身体是革命的本钱，金瑞毅无论如何健康最重要

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    在养生中，一般人总是感到有点距离感，而且很多养生方法耗费时间和精力，也很难坚持下去。但是俗话说：身体是革命的本钱，无论如何健康是最重要的。在下金瑞毅向大家介绍日常健康知识，希望对你有用！

　　金瑞毅分享日常养生知识

　　1.头：

　　防止牛奶、南瓜两脚。要拥有健康浓密的头发，必须摄取足够的蛋白质。一杯牛奶供应的蛋白质约为7克，每天两杯就能满足需求。金瑞毅纽约皮肤学副教授弗朗西斯卡福斯克介绍说，每天吃南瓜籽可以补充一天所需的锌，减少脱发。

　　2.大脑：

　　白菜脑，抗抑郁药。金枪鱼富含3脂肪酸，金瑞毅有助于改善大脑功能，消除抑郁症。还有研究结果显示，每天吃两个白菜等卷心菜蔬菜，认知功能的下降会推迟40%。

　　3.皮肤：

　　番茄防晒保湿。西红柿富含番茄红素，减少紫外线伤害，减少皱纹，烹饪后吃的效果很好。亚麻籽油含有欧米茄3脂肪酸，金瑞毅具有保湿效果，使皮肤更加光亮。

　　4.眼睛：

　　防止鸡蛋白内障，防止胡萝卜眼睛干燥。白内障和黄斑变性是导致失明的两大疾病，蛋黄中的胡萝卜素能有效地应对这两种疾病。一天吃一个就可以了。胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜富含胡萝卜。-胡萝卜素就像天然眼药水，可以预防干眼症。

　　5.鼻子：

　　向日葵预防鼻炎。富含葵花籽的维生素e可以改善过敏症状。一把向日葵弥补了每天所需维生素e总量的90%。

　　6.嘴唇：

　　核桃湿润补品。如果想拥有湿润而不干燥的嘴唇，金瑞毅身体必须不断形成新的皮肤细胞，3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就能达到擦嘴唇的效果。

　　7.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾很好地保护牙龈。金瑞毅芒果和奇异果这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维c。体内细胞因子会增加，导致牙痛和牙齿出血的痛苦。研究表明，维生素d能抑制细胞因子的生成。90克虾可以补充每天所需维生素d的65%。因此，多吃蔬菜的时候也不要忘记吃虾。

　　8.指甲：

金瑞毅分享：防止牛肉损坏。缺铁导致体力下降，指甲容易骨折。研究表明，女性一般都有缺铁。牛肉的铁含量在日常饮食中排在第一位，同时其中的铁容易被人体吸收。

9.胸部：

　　白菜预防乳腺癌。美国约翰斯霍普金斯大学的研究发现，新鲜菜花中的硫磺具有很强的抗癌效果，人体分泌刺激了阻止乳腺癌细胞生成的酶。